Azərbaycan diliRussian

Метод очищения в психотерапии.

imagesСловами и образами человек описывает внешний мир, который окружает его. Одно и то же событие или предмет разные люди будут описывать каждый по-своему. И у каждого человека есть своё отношение к тому, что он описывает. Это отношение заложено в виде ощущений, эмоций, ассоциативных связей в его мозгу.Положительный потенциальный эффект этого метода   в психотерапии, путем воздействия на психику, исследуя свои чувства, ощущения в теле может быть значительным. Метод исходит из представления об эмоциях как психических энергетических процессах. Этот метод учитывая в полной мере фактор различий предпочтительности репрезентативной системы у аудиалов , визуалов и кинестетиков , включает в себя одновременное действие во всех уровнях репрезентативной системы. Метод совмещает в себе элементы   музыкальной терапии, аромотерапии , гидротерапии , мышечной релаксации , дыхательные упражнения ,а также эмоционально-образной терапии с креативной визуализацией . Метод работает с такими негативными эмоциональными состояниями как депрессия, страхи, повышенная нервозность и др.   Метод состоит из трех этапов. Для проведения этой процедуры нам     нужно приготовить ванную комнату создав в нем благоприятную расслабляющую обстановку с помощью свечей   и аромалампы с любимым ароматом. В первом этапе мы включаем   музыку для релаксации . Мы будем слушать эту приятную музыку. Она поможет нашему телу расслабиться. Мы можем не прислушиваться к мелодии, можем не обращать на эту музыку ни какого внимания. В любом случае эта музыка будет проникать в наши уши и в наше сознание и будет воздействовать на него успокоительно и расслабляющее... Далее встаем под душ (вода должна быть теплой), закрываем   глаза и под музыку максимально расслабляем все мышцы тела одновременно регулируя дыхание . Расслабление мышц на задержке дыхания. Выполнять лучше всего на выдохе. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как сверху вниз по телу идет волна, расслабляющая мышцы. Выдохните и задержите дыхание до естественного желания сделать вдох. Посмотрите внутренним взором, какие мышцы расслаблены недостаточно. Сделайте вдох и пошлите к этим мышцам волну расслабления, задержите дыхание. Одним из условий погружения в транс на сеансах и расслабления является общая мышечная расслабленность. Все люди умеют расслабляться. Кто-то умеет делать это легко и достигает глубокого расслабления. Кто-то расслабляется медленнее. Умение расслабиться помогает быстро и хорошо отдохнуть. Дыхание должно быть   спокойным и ровным и мы чувствуем как замедляется наш пульс . В таком положении надо находиться 5 минут. Во втором этапе мы постепенно понижаем температуры воды до холодного и резко поднимаем до более теплого ,чем было изначально. Мы чувствуем как при этом изменился темп дыхания и ритм сердца. Далее мы   постепенно возвращаемся в исходное положение. Теперь мы фиксируем внимания на дыхании и делаем ее более глубоким. Стараемся дышать полной грудью максимально расслабляя грудные мышцы. Повторяем вдох 5 раз. Мы   чувствуем как воздух наполняет наши легкие и при этом   мы улавливаем нежный аромат ,который вызывает у нас приятные ощущения. Мы стараемся ощущать каждую клеточку нашего тела.   Продолжительность второго этапа 5-7 минут. В третьем этапе мы   закрываем глаза и чувствуя струю воды каждой клеточкой нашего тела слушаем музыку. Мы стараемся мысленно представить себе высокий водопад. Вид воды, свободно падающей в воздухе и разбивающейся на земле в облаке брызг и гремящего рева - действительно одно из прекраснейших переживаний в жизни. Мы как будто слышим его шум. И мы представляем ,что струя воды под которым мы стоим и есть тот водопад. Следующая, самая главная наша задача это − вспомнить то, что нам вспоминать неприятно, что вызывает сильные отрицательные эмоции. Для этого надо хорошо сосредоточиться, погрузиться в себя, еще лучше впасть в транс.

Мы представляем как она очищает нас от негативной энергии. Все отрицательное уходит от нас   вместе с водой. Отрицательную энергию можно представлять в виде мутной воды или другого неприятного для нас явления ,которая исчезает в потоке чистой прозрачной воды.

И мы чувствуем как нам становится легко и приятно. Можно внушить себе огромную силу воли и желание вести здоровый образ жизни. И это работает. Все вокруг освещается ярким светом. Дыхание ровное и легкое. Ясность в мыслях. Открываем глаза   и постепенно выходим из   транса. Третий этап продолжается так же 5 минут. В конце сеанса мы уже имеем другое эмоциональное и физическое состояние, чем   до него. Более того, у нас появляется ощущение свободы и легкости души и тела.

Сеансы можно   повторить 5-10 раз в течении месяца . Уже после первого сеанса вы почувствуете эффективность этого метода. В любом случае эффект от сеанса обязательно будет наблюдаться. И вы сами это почувствуете. Ваше самочувствие после сеанса станет намного лучше. Вы будете чувствовать такую свежесть и бодрость во всём теле, как будто проспали восемь часов. Уже во время сеанса начнётся процесс оздоровления внутренних органов и всего организма в целом. Значительно улучшится настроение. Все внутренние процессы станут протекать упорядоченно. Улучшится зрение, нормализуется обмен веществ. Восстановятся функции эндокринной системы и т.д.

Автор: Худиева Шалала Агаевна - клинический психолог, нейропсихолог, действительный член ППЛ.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация

2019 © Bütün hüquqlar qorunur. Sayt Pdesigner tərəfindən hazırlanmışdır.